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つばらつばら~心ゆくままに~ 

amethyst63.exblog.jp

つばらつばら(心ゆくままに、あれこれ)書いています

R☆ZAP:13

トレーニング7回目

体重78・6kg 

下半身トレーニングA 10回×1セット×2回
下半身トレーニングB 10回×1セット×3回
スクワットA 10回×1セット×4回
スクワットB 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×3回

体重が全然落ちないです。
結果にコミットしていません。
やっぱりがっつり糖質制限と
家でもトレーニングをやらないと
CMみたいにはならないのね~
# by Amethyst630 | 2014-11-07 11:34

R☆ZAP:12

食事は基本糖質制限。

料理に使う油も気を遣うところだけれど 
うちではいつもグレープシードオイル。
お客さんとその話をしていたら 
「グレープシードより、エキストラバージンオイルの方が
いいんですって」
と言われたので、
栄養サポートセンターへ電話しました。

「グレープシードオイルとエキストラバージンオイルの違いは
リノール酸が多いか、オレイン酸が多いかみたいなんですけど
どっちがいいですか?」

栄養サポートセンターは管理栄養士か栄養士が応対してくれると
入会案内に書いてあったけど返ってきた答えが素晴らしい!!
「エキストラバージンオイルってなんですか?」

え?・・・・・・・・・R☆ZAP 嘘つき!?
エキストラバージンオイルを知らない栄養士を雇っているの?
こんなに高いお金を払っているのにその程度のサポートなの?
# by Amethyst630 | 2014-11-03 12:47

R☆ZAP:11

トレーニング6回目

体重 77.8kg

ダンベルA 15回×1セット×3回
バーベルA 10回×1セット×2回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×2回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングC 10回×1セット×2回

ダンベルのトレーニングはけっこうキツイ。
あとの筋肉痛が半端ないので
プロティンは必ず飲まないとね
# by Amethyst630 | 2014-10-20 20:45

R☆ZAP:10

兄嫁:ステラとランチ

ステラ 「5%減るってすごくない!?家でなんかやってるの?」
私   「うーん 3日に1回くらい腹筋を10回程度。
     それ以上やると疲れちゃうんだもん」

     「食事は糖質制限でしょ?」
     「うんうん サトシ(彼氏)には内緒だけど
     実は白くまくんアイスとかBパパのシュークリークとか
     ちょこちょこ食べてる」

     「それでやせるの?
     やっぱりプロティン飲んでるのがいいのかな」

     「たまにしか飲んでないよ」
     「え なんで?」
     「高いからwもったいないじゃん」

この日は海の幸たっぷりサラダパスタ&ジンジャエールでした。
おいしかった~
# by Amethyst630 | 2014-10-16 15:29

R☆ZAP:9

トレーニング5回目

体重77・9kg 

下半身トレーニングA 10回×1セット×2回
下半身トレーニングB 10回×1セット×3回
スクワットA 10回×1セット×4回
腹筋トレーニングA 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×3回

トレーナーの神戸さん 狂喜乱舞!?
体脂肪率5%減少
でも筋肉は落ちていない。
「1%落とすのにすごく大変な人もいるんですよ」
いやいや 17%のひとが16%に落とすのは大変だと思うけどね
45%のひとが40%に落とすのは そんなに大変じゃないんじゃないの?
# by Amethyst630 | 2014-10-14 19:27