つばらつばら~心ゆくままに~ 

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つばらつばら(心ゆくままに、あれこれ)書いています

R☆ZAP:13

トレーニング7回目

体重78・6kg 

下半身トレーニングA 10回×1セット×2回
下半身トレーニングB 10回×1セット×3回
スクワットA 10回×1セット×4回
スクワットB 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×3回

体重が全然落ちないです。
結果にコミットしていません。
やっぱりがっつり糖質制限と
家でもトレーニングをやらないと
CMみたいにはならないのね~
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# by Amethyst630 | 2014-11-07 11:34

R☆ZAP:12

食事は基本糖質制限。

料理に使う油も気を遣うところだけれど 
うちではいつもグレープシードオイル。
お客さんとその話をしていたら 
「グレープシードより、エキストラバージンオイルの方が
いいんですって」
と言われたので、
栄養サポートセンターへ電話しました。

「グレープシードオイルとエキストラバージンオイルの違いは
リノール酸が多いか、オレイン酸が多いかみたいなんですけど
どっちがいいですか?」

栄養サポートセンターは管理栄養士か栄養士が応対してくれると
入会案内に書いてあったけど返ってきた答えが素晴らしい!!
「エキストラバージンオイルってなんですか?」

え?・・・・・・・・・R☆ZAP 嘘つき!?
エキストラバージンオイルを知らない栄養士を雇っているの?
こんなに高いお金を払っているのにその程度のサポートなの?
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# by Amethyst630 | 2014-11-03 12:47

R☆ZAP:11

トレーニング6回目

体重 77.8kg

ダンベルA 15回×1セット×3回
バーベルA 10回×1セット×2回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×2回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングC 10回×1セット×2回

ダンベルのトレーニングはけっこうキツイ。
あとの筋肉痛が半端ないので
プロティンは必ず飲まないとね
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# by Amethyst630 | 2014-10-20 20:45

R☆ZAP:10

兄嫁:ステラとランチ

ステラ 「5%減るってすごくない!?家でなんかやってるの?」
私   「うーん 3日に1回くらい腹筋を10回程度。
     それ以上やると疲れちゃうんだもん」

     「食事は糖質制限でしょ?」
     「うんうん サトシ(彼氏)には内緒だけど
     実は白くまくんアイスとかBパパのシュークリークとか
     ちょこちょこ食べてる」

     「それでやせるの?
     やっぱりプロティン飲んでるのがいいのかな」

     「たまにしか飲んでないよ」
     「え なんで?」
     「高いからwもったいないじゃん」

この日は海の幸たっぷりサラダパスタ&ジンジャエールでした。
おいしかった~
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# by Amethyst630 | 2014-10-16 15:29

R☆ZAP:9

トレーニング5回目

体重77・9kg 

下半身トレーニングA 10回×1セット×2回
下半身トレーニングB 10回×1セット×3回
スクワットA 10回×1セット×4回
腹筋トレーニングA 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×3回

トレーナーの神戸さん 狂喜乱舞!?
体脂肪率5%減少
でも筋肉は落ちていない。
「1%落とすのにすごく大変な人もいるんですよ」
いやいや 17%のひとが16%に落とすのは大変だと思うけどね
45%のひとが40%に落とすのは そんなに大変じゃないんじゃないの?
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# by Amethyst630 | 2014-10-14 19:27

R☆ZAP:8

トレーニング4回目

体重78・8kg 

下半身トレーニングA 10回×1セット×3回
スクワットA 10回×1セット×2回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×2回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×1回

神戸さん いつ休むのかなぁ~
食事報告メールは毎日だし
基本返事は24時間以内に来ます。
叱咤激励を受けて
反省したり感心したり・・・
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# by Amethyst630 | 2014-10-11 19:13

R☆ZAP:7

更衣室もトレーニングルームもシャワールームも
めちゃくちゃきれいですけどね・・・
トイレが臭くて汚くて・・・orz
においは下水道臭い。ドアを開けて入った途端に臭います。
汚いのは便器。
汚れがこびりついて ウォシュレット使えない。。。
こんなに高額のジムなのに トイレ掃除はしないのかな・・・?
なんかバブリーな面を見せつけられると がっかりしますね。
基本的なところをきちんと掃除しましょうよ・・・
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# by Amethyst630 | 2014-10-09 11:58

R☆ZAP:6

トレーニング3回目

体重78・4kg 

ダンベルA 5回×1セット×2回
バーベルA 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングA 15回×1セット×2回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×1回

神戸さん 曲がらない上半身を見て
「・・・か・・・かたい・・・」
とひとこと。唖然としていました。
体脂肪率は今回も1%減少。
でも筋肉は全然落ちてなかったです。
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# by Amethyst630 | 2014-10-07 18:48

R☆ZAP:5

食事管理がものすごく厳しい、と周囲に散々脅されましたが
そんなにきっちり管理してすぐに痩せて辞めちゃったら
儲からないんじゃないかしら?

食事の例:1
朝食 サプリ きゅうりのサラダ 冷奴 納豆
昼食 サプリ チキンティッカ ライス
間食 アーモンド10粒
夕食 サプリ しゃぶしゃぶ食べ放題(豚肉ロースのみ)
    野菜(レタス・キャベツ・大根・しいたけ・えのき)

しゃぶしゃぶ食べ放題おいしかった~
食事ごとにサプリを飲んでいますが 結構好きなもの
食べています。
なんでもOK ではありませんがそれほどストレスはたまっていません。
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# by Amethyst630 | 2014-10-03 19:50

R☆ZAP:4

トレーニング 2回目

体重78・8kg 

スクワットA 15回×1セット×4回
スクワットB  5回×1セット×2回
腹筋トレーニングA 10回×1セット×3回
腹筋トレーニングB 10回×1セット×1回

トレーニング1回ごとに小休止。
水分補給。
前回と比べて体脂肪1%減少。
神戸さんに体のゆがみを指摘され矯正しつつトレーニング。
翌日 ひどい筋肉痛。
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# by Amethyst630 | 2014-09-30 20:19

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